Esquema de Autossacrifício

Bora falar de esquema? Autossacrifício é o tópico de hoje

É aquela voz que diz que suas necessidades não importam tanto assim — e que o certo é cuidar dos outros primeiro, mesmo que isso te custe caro por dentro. 💔

Quando esse esquema está no comando, você pode:

- se colocar em segundo plano pra agradar ou evitar conflitos

- sentir culpa só de pensar em dizer “não” ou em priorizar algo que você quer

- ter dificuldade em identificar ou expressar suas próprias vontades e limites

- se sentir sobrecarregada por cuidar de todo mundo, mas quase nunca receber o mesmo cuidado de volta

- engolir sentimentos e necessidades por medo de magoar o outro ou ser visto como egoísta

- perceber que, no fim do dia, sobra pouco ou nada pra você

Como isso é dolorido né? 😢

Esse esquema, como todos, tem raízes na infância. Alguns exemplos de experiências que contribuem para o desenvolvimento dele:

- ter crescido em um ambiente onde os sentimentos dos outros vinham sempre em primeiro lugar

- ter assumido um papel de “cuidador” dentro da família desde cedo, mesmo sendo criança

- ter sido elogiado apenas quando era “bonzinho”, prestativo ou “não dava trabalho”

- ter vivido situações em que expressar necessidades levava a críticas, rejeição ou punições

- ter aprendido que amor vem com condição: você precisa se anular um pouco pra ser aceito

Pra lidar com esse esquema, muitas vezes a gente entra em relações desbalanceadas, esconde o que sente, e vai se afastando de si mesmo sem nem perceber.

Na Terapia do Esquema, a gente trabalha construir um lado saudável que possa acolher esse medo de decepcionar e te ajude a lembrar que você também merece espaço, cuidado e voz. ❤️‍🩹

Com carinho,

Psico Fernanda Secco

🚨Importante: esta publicação aborda um assunto muito complexo de forma breve e não tem o objetivo de fazer diagnósticos ou substituir o espaço psicoterapêutico. Nenhum post substitui a riqueza de um processo terapêutico.